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날씨가 더워지면 가장 먼저드는 생각은 역시 다이어트입니다. 정말 많은 다이어트 방법들이 있는데 어떤것이 나한테 맞을지 잘 모르겠습니다. 급할때는 원푸드 다이어트를 생각하게 되는데 오늘은 토마토다이어트 방법 및 효과에 대해서 알아보겠습니다. 이것은 지극히 주관적인 내용이며 사람에 따라서 다이어트 효과가 다를수 있습니다. 

토마토다이어트 관심을 갖게된 이유는 헐리우드 배우인 제니퍼 애니스톤 때문입니다. 그녀의 몸매비결이 토마토라고 하면서 갑자기 관심이 가고 좀더 알아보게 되었습니다. 간단하면서도 쉽게 따라할수 다이어트 식단법으로 살빼고 싶다는 생각이 간절합니다. 그녀의 토마토다이어트는 식사전에 토마토를 먹는것입니다. 그러면 토마토 섭취로 한끼 음식 섭취량을 줄일수 있고 술이나 커피섭취는 삼가한다고 합니다.

토마토에는 강력한 노화방지 기능을 하는 라이코펜이 많이 들어 있습니다. 특히 잘익은 빨간 토마토에 많이 함유되어 있으며 토마토에 열을 가해서 먹으면 라이코펜이 체내에 흡수될 확률이 더욱 높아집니다. 그리고 피부와 점막의 건강을 지켜주는 베타카로틴 성분이 있습니다. 기미나 잡티등의 피부미용에도 좋으며 여름철 지친 피부회복에 매우 효과적입니다. 다이어트도 하고 피부미용도 지키면 1석 2조의 효과가 있습니다.

그밖의 토마토의 효능은 소화가 잘되고 신진대사를 원활하게 하여 열량을 소모합니다. 토마토는 위장기능을 촉진시켜 식욕부진이나 더부룩한 증상등 다양한 위장장애가 있을때 먹으면 효과적입니다. 수분조절과 신진대사를 좋게해서 방광의 기능을 촉진시키고 미네랄이 풍부해서 수분의 양을 조절해서 장기능을 활성화 시켜줍니다.

토마토에는 지방분해 효과가 있는데 당분과 칼로리는 낮으면서도 영양소가 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로 몸속의 지방이 축적되는것을 막아줍니다. 

토마토다이어트 활용방법을 알아보겠습니다. 토마토는 칼로리는 아주 낮지만 수분과 식이섬유가 많아서 포만감에 매우 좋습니다. 그래서 식사량을 줄이고 토마토를 1개씩 먹거나 하루 세끼중 한끼를 토마토로 대체하는 방법이 있습니다. 만약에 토마토로 원푸드 다이어트를 한다면 최대 3일까지만 하는것이 좋습니다. 그이후로는 몸에 무리가 갈수 있기 때문에 2~3일정도는 몸을 보식해줘야 건강하게 다이어트 할수 있습니다.

마지막으로 토마토다이어트 큰 장점은 먹는 방법이 간단해서 오래 먹을수 있다는점이라고 생각합니다. 토마토는 조리해서 먹는것보다 그대로 먹는것이 간편하고 맛도 있습니다. 토마토에는 글루타민이라는 성분이 들어 있어서 단순한 단맛이 아니라 질리지 않는 깊은 맛을 가지고 있습니다. 토마토를 구하기 힘든 계절에는 시중에 판매되고 있는 토마토 주스를 마시는것도 좋은 방법이라고 합니다. 

이렇게 영양소도 다양하고 변비, 피부미용까지 좋은 토마토다이어트 이번에 한번 도전해봐도 좋을것 같습니다. 물론 무리하게 원푸드 다이어트를 하면 건강을 해칠수 있으므로 마음의 여유를 가지고 운동과 함께 다이어트를 한다면 좋은 결과가 있을거라고 생각합니다.

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