티스토리 뷰

생활정보 Living Information

다여트방법

친절한 플레아 2018.07.28 10:03




다여트방법이 여러가지 있지만 이번에는 디톡스로 살빼는 방법을 알아보겠습니다.


디톡스란 몸속에 축적된 노폐물과 독소를 제거하는데 도움을 주어서 다이어트에 효과적입니다.


지금부터 다여트방법 4가지와 디톡스음료에 대해 자세히 살펴보겠습니다.













1. 디톡스 방법

1) 오일풀링

오일풀링은 꾸준히 사용하면 디톡스의 효과를 볼 수 있으며 구취제거, 소화불량, 다이어트에 효과가 있습니다.




<오일풀링 하는방법>

 a. 아침 공복 상태에서 냉압착 오일을 입안에 한 숟가락 반 정도 넣습니다.

 b. 20분간 가글을 합니다.

 c. 오일을 뱉어낸후 물로 입안을 헹군뒤 양치질을 합니다.



여기에서 자주 쓰이는 오일은 코코넛오일이 많이 사용되고 있습니다.







2) 소식


섬유질이 풍부한 현미 잡곡밥, 채소, 해조류 등 유해물질을 체외로 배출하는 음식들로 소식을 합니다.



디톡스 다이어트를 할때 과식을 하게 되면 다이어트 효과가 전혀 없게 됩니다.



그러므로 건강과 다이어트를 위해서 소식을 하면서 균형잡힌 식단으로 식사를 해야 합니다.



소식할 경우에 디톡스 효과는 원활한 배변활동, 유해물질 배출입니다.












3) 클로로필


클로로필은 식물의 녹색 색소인 엽록소로 혈액을 맑게 해주며 천연해독제 역할을 합니다.



녹색 채소인 시금치와 쌈채소등 초록색을 가진 야채에 크로로필이 많이 들어 있습니다.



디톡스효과는 헤모글로빈과 유사한 물질로 전환, 중금속 제거입니다.







4) 디톡스 주스


채소나 과일을 갈아 만든 주스로 해독 작용이 탁월하여 체내의 독소를 배출해주는 효과가 있습니다.



디톡스주스의 종류는 만드는 재료에 따라 다양하며 그 효과 또한 각각 다릅니다.



디톡스 효과는 원활한 배변활동, 몸이 가벼워짐, 피부생기증진 입니다.













2. 디톡스 음료 종류


1) 해독주스


양배추, 토마토, 당근 등 각종 과채류를 삶은 뒤 갈아 마시면 면역력 강화 및 소화불량, 다이어트, 변비 개선에 효과적입니다.



집에서 많은 분들이 사용하고 있는 다여트방법으로 효과를 보신 분들도 많다고 합니다.



간단한 방법이므로 꾸준히 매일 만들어 먹을수 있다는 장점이 있습니다.







2)과일식초


과일식초는 붓기를 해소해주고 지방분해를 촉진시켜 다이어트에 효과적이며 피로회복에도 좋습니다.



과일식초는 집에서 만들어 놓고 먹어도 좋고 간편하게 사먹어도 가격에 부담없이 꾸준히 섭취 가능합니다.



여러종류의 과일식초가 있으므로 자신에게 맞는 과일식초의 효능을 살펴보고 고르면 됩니다.







3) 레몬디톡스

레몬은 몸속 노페물을 배출하고 체내 질병의 원인이 되는 물질을 제거하며 지방 분해 등 다이어트에 도움됩니다.



방송에서 한 연예인이 자신의 몸매 비결로 밝히면서 한동안 레몬디톡스가 유행처럼 번졌습니다.



그러나 사람마다 효과는 다를수 있으므로 부작용도 함께 살펴본 뒤에 레몬디톡스 다이어트에 도전하시길 바랍니다.












3. 디톡스 다이어트 할때 주의사항


다여트방법중에서 많은 분들이 관심 가지고 있는 해독주스는 몸의 신진 대사를 낮춰 장기간 복용시 오히려 배변 횟수가 줄거나 칼로리 소비가 적어 요요현상이 쉽게 옵니다.



그러므로 해독주스만으로 계속 살을 빼겠다는 생각보다는 다이어트에 도움을 주는 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.



건강한 사람의 경우 간헐적으로 주스를 섭취해 몸을 깨끗하게 정화하는 것이 좋습니다.



예를 들면 한달에 2일~3일 동안 여러 종류의 해독주스를 마시면서 몸의 노폐물을 비우는 것입니다.



직접해보신 분들은 아시겠지만 저처럼 식탐 있는 분들은 결코 쉽지 않은 일이었습니다.



정말 다이어트를 성공해야겠다고 독한 마음가짐으로 도전해야 할것 같습니다.












다여트방법은 정말 많지만 자신에게 맞는 방법을 찾고 꾸준하게 하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.



살빼기는 정말 어렵지만 건강과 아름다운 몸매를 만들기 위해서 열심히 노력하길 바랍니다.



다이어트에 도전하고 있으신 분들 모두 성공하시길 바랍니다 화이팅!


댓글
댓글쓰기 폼