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여름이 제철인 체리는 모양도 예쁘고 맛도 있어서 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 거기에다가 체리는 아주 다양한 효능을 가지고 있어서 아주 고마운 과일이라고 생각합니다. 이제부터 체리의 효능과 부작용 하루 권장량 등 알려드리겠습니다.


1. 빈혈 예방

 체리에는 딸기의 6, 사과의 20배의 철분이 함유되어 있습니다. 그래서 체리를 섭취하면 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 덕분에 빈혈 예방과 빈혈 개선에 도움을 줍니다. 빈혈을 가진 여성분들이 체리를 섭취하면 아주 좋을것 같습니다. 그리고 빈혈을 예방하기 위해서 미리 먹는 것도 정말 현명한 방법이라고 생각합니다. 저도 빈혈 때문에 철분제를 먹고 있는데 빈혈이 심한 편이라서 철분제를 살때 보통의 함량보다 훨씬 높은 철분제를 사먹고 있습니다. 약물로 빈혈을 이겨내는 것보다는 자연에서 주는 선물인 신선한 체리로 조금씩 철분제를 줄여야겠다는 생각입니다. 


2. 염증 퇴치

체리에는 항산화 성분인 안토시안이 있어서 관절염과 통증을 줄이는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 매일 아침 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25% 감소했다고 합니다. 체리 한접시는 아마 체리를 섭취하면 좋은 일일 권장량을 말하는것 같습니다. 성인 기준으로 하루에 체리를 10알~15알 먹는 것이 적절하다고 합니다. 체리가 너무 맛있다고 한번에 많이 먹어버리면 차라리 안먹는것보다 못하다는 생각입니다. 모자란것 보다 지나치면 몸에 더 해롭고 부작용이 생기수 있기 때문입니다. 그러니까 하루 섭취량을 꼭 지켜서 체리를 드시면 좋을것 같습니다. 그리고 염증의 고통을 줄여준다는 것은 몰랐던 사실인데 놀랍습니다. 남녀노소를 불구하고 염증에 의한 통증을 겪어보지 않은 사람을 아마 없을것이라고 생각합니다. 갑자기 운동을 하거나 다리를 접지르거나 잠을 잘못자서 담이 결리거나 많은 시간 사용하는 컴퓨터와 핸드폰에 의한목 통증 등 사소한 통증들이 아주 많습니다. 이런 통증은 사소하지만 며칠씩 고생하기 마련입니다. 이럴때 체리를 먹으면 정말 좋을것 같습니다. 나중에 그런 상황이 생기면 제가 꼭 체리를 먹어서 효과를 실험해 보겠습니다.


3. 수면 호르몬 상승

불면증으로 시달리고 있는 사람들이 의외로 많은데 체리가 수면에 도움을 준다는 사실은 희소식이 될것입니다. 체리에는 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있어서 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 효과가 있어서 불면증 완화에 도움을 준다고 합니다. 불면증을 겪어 보신 분들은 아시겠지만 진짜 몸은 피곤하고 잠을 자고 싶고 머리도 멍한 상태인데 숙면을 취하지 못한다는 것은 정말 괴로운 일입니다. 불면증에 한번도 걸리지 않은 사람들은 '잠 안오면 다른일 하면 되겠네'라고 쉽게 말하는 경우도 있는데 이건 정말 배려심이 전혀 없는 행동입니다. 이런 말로 불면증 환자에게 상처를 주었다면 체리를 선물로 주면서 불면증이 그렇게 힘든건지 몰랐다고 마음을 전해보는것은 어떨까라는 생각이 듭니다. 아마 선물 받으신 분도 체리가 수면을 돕는다는 것에 놀라서 자신을 신경써준 마음에 감동할것 같습니다.


4. 혈압 조절

체리는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지해주는 중요한 역할을 합니다. 칼륨이 풍부한 체리를 드시면 혈압을 조절하고뇌졸중 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 무서운 질병에 고혈압과 뇌졸중이 포함된다는 사실에 의의를 가진 분은 거의 없을꺼라고 생각합니다. 순간적으로 오르는 혈압에 의해 쓰러지거나 뇌졸중도 골든타임을 놓치면 아주 위험한 병입니다. 그렇기 때문에 미리 혈압을 조절하고 뇌졸중이 의심 될 경우 먼저 병원에 가서 검진받으면 좋다고 생각합니다. 매일매일 체리를 챙겨 먹는다면 아마 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄이고 즐겁게 살수 있을 것입니다.


5. 다이어트

체리는 다이어트 효과를 높이는 식품으로 알려져서 연예인 다이어트라는 수식어도 생겼습니다. 다이어트에서 가장 중요한 낮은 열량과 풍부한 수분으로 인해 포만감 유지에 도움을 주기 때문입니다. 다이어트를 하시는 분이라면 꼭 체리를 챙겨 드시길 권해드립니다. 다이어트를 하는 경우에 빈혈을 일으키는 경우가 많은데 체리는 위에서 설명했듯이 빈혈예방에도 좋기 때문에 정말 다이어트에 적합한 식품입니다.


6. 피부 미용

체리에는 항산화 물질이 풍부하여 피부 면역력과 노폐물 증가를 억제하는 효능이 있습니다. 그리고 비타민C 비타민E가 많이 들어 있어서 피부의 노화를 막고 피부를 아름답게 만드는데 아주 좋습니다. 피부미용은 여성분들 뿐만 아니라 요새는 남성분들도 많은 관심을 가지고 있습니다. 피부가 좋으면 원래의 모습보다 좀 더 예뻐보이거나 멋있어 보이기 때문입니다. 매끈한 피부로 자신의 나이보다 어려보이고 싶은건 모든 사람들이 가지고 있는 욕구라고 생각합니다. 하지만 꾸준히 관리하고 시간을 투자하는건 정말 귀찮은 일입니다. 피부과 시술을 받는다면 귀찮지 않고 좋은 피부를 가질 수는 있겠지만 그러면 비용이 너무 많이 들어서 부담이 될 것 입니다. 그 가격에 비해 체리는 저렴하고 더 많은 효능들이 들어 있으니 체리를 먹으면서 피부관리를 시작하면 좋을것 같습니다.


7. 피로 해소

복잡한 사회에서 받는 스트레스와 적은 수면 시간으로 만성 피로에 괴로워하는 사람들이 많습니다. 이런 경우에는 간식으로 체리를 즐겨보면 좋지 않을까 생각합니다. 사람들은 피곤하면 대부분 커피를 마시거나 피로회복제, 단것을 섭취하게 됩니다. 잠깐은 피로가 없어진듯한 느낌이 들지만 그 기분이 지속되지는 않습니다. 그것들로는 피로회복을 완전하게 할수 없다는 의미입니다. 그러므로 몸에 좋고 달콤한 체리를 간식으로 먹으면 피로회복에 큰 도움이 될것 같습니다. 


8. 당뇨 예방

보통 당뇨 있으신 분들은 과일 섭취도 주의하라는 의사의 권고를 듣는 경우가 많은데 체리는 당뇨 예방에 효과가 있다고 합니다. 당뇨란 인슐린의 분비가 부족하거나, 제대로 기능을 못해서 혈중 포도당 농도가 높아지는 것을 말합니다. 그런데 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5가량 증가시키는 효과가 있다고 합니다. 체리는 참 신기한 과일인것 같습니다. 당뇨 예방은 과일에서는 보기 힘든 효능이라고 생각하는데, 체리는 골고루 여러 영양소를 가지고 있어서 건강한 몸을 만드는데 필수적인 음식이라는 생각이 듭니다.


지금까지 체리의 효능에 대해 나열했는데 정말 골고루 많은 부분에서 건강에 도움이 되는것 같습니다. 하지만 이런 체리에도 부작용은 있으니 주의해서 드시길 바랍니다.


체리는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 허열이 생길수도 있다고 합니다. 그리고 과다섭취로 인한 두통, 복통, 피로감이 생길수도 있습니다. 이런 부작용만 정확하게 알고 섭취하면 실보다는 득이 많은 체리입니다. 여름에 제철인 체리 많이 드시고 모두 건강하시길 바랍니다.

 




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