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고령화가 되고 있는 사회가 되면서 당뇨병에 대한 예방 및 식단 치료방법 등을 궁금해하시는 분들이 많이 생겼습니다.

뇨에 좋은 음식으로 많이 알려진 여주를 소개합니다

당뇨에 관심 있으신 분들이라면 여주가 당뇨에 좋다는 것은 대부분 알고 계실 것 같습니다

예전에 여러 매체에서 당뇨환자들에게 여주가 좋다는 것이 방송을 타면서 한때 인기가 있었습니다

그 밖에도 여주는 여름이 되면 여름철 더위를 막기 위해서나 고혈압, 식욕을 증가시키기 위해서 드시면 좋습니다.

 

 

여주는 특이하게 애호박같이 생겼는데 거기에 진초록색 그리고 오돌토돌한 돌기가 많이 있는 도깨비방망이 같이 생겼습니다. 이런 특이한 생김새 때문에 당뇨 잡는 도깨비방망이라는 별칭이 생기기도 했습니다. 여주에는 체내 인슐린 분비를 담당하는 췌장기능의 회복과 개선을 도와줍니다. 이를 통해 인슐린 분비를 촉진시키며 혈당 관리에 좋은 역할을 합니다.

 

 

또한 여주는 식물성 천연 인슐린 성분을 함유하고 있는데 이것은 우리 몸에 있는 인슐린 성분과 비슷하다고 하여 대체할 수 있는 성분이며 혈당수치를 낮춰주는데 아주 효과적이라고 합니다. 그리고 여주에는 레몬의 5배에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다.

 

 

여주가 가지고 있는 대표적인 성분은 체란틴, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, , 비타민C, 나이아신, 엽산, 판토텐산, 공역리놀산, 식이섬유, 모모르데시틴 등 다양하게 포함되어 있어서 우리 몸을 균형 잡히고 건강하게 만드는데 큰 도움이 됩니다.

 

이렇게 다양한 성분을 가진 만큼 여주는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능을 간단하게 정리해보겠습니다.


1.
당뇨병 개선
여주의 주된 효능은 역시 당뇨에 유효한 효능입니다. 천연 인슐린의 역할을 하며 췌장의 기능을 도와 인슐린 분비 작용에 기여합니다. 그러므로 혈당치를 정상적으로 개선하는데 큰 도움을 줍니다.

 


2.
위 건강
여주만의 독특하고 쓴맛은 입맛을 돋우고 식욕을 증가시키며 소화액 분비를 도와주어서 소화가 잘 되게 하는 역할을 합니다. 그래서 여름 제철인 여주는 여름 더위를 먹고 입맛을 잃는 사람들에게도 좋은 음식입니다. 여름 더위를 준비하기 위해 삼계탕 등을 많이 찾지만 여주 또한 여름 더위를 예방할 수 있고, 건강을 지킬 수 있는 좋은 음식입니다.

 

 

3. 성인병 예방
체란틴, 식이섬유, 모모르데시틴이 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈류를 개선하고 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다그래서 성인병 예방과 계선에 도움이 됩니다. 여주가 생긴 것은 못 생겼지만 여러 방면으로 좋은 성분들을 많이 가지고 있어서 무더운 폭염속에서도 우리의 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다.


4.
이뇨작용
칼륨성분도 많이 포함하고 있어서 체내 나트륨을 배출시키는데 탁월한 효과를 나타냅니다. 나트륨을 배출하면 부종제거가 되어 매일 붓는 사람들에게는 도움이 될 것이라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 짜고 매운 음식들을 많이 섭취하면서 나트륨의 일일 권장량을 초과하고 있습니다. 그래서 건강을 위해 나트륨을 줄이려고 음식조절을 하지만 그것이 참 쉽지 않습니다. 맛있는 음식을 못 먹는다는 것은 삶의 큰 즐거움 중 하나를 잃는 것이라고 생각합니다. 그러므로 음식 조절도 조금 하면서 여주를 요리해 먹는다면 나트륨에 대한 걱정을 조금 덜 수 있을 것 같습니다.

 

5.
면역력 증강
비타민 C가 풍부하여 면역력 증가에도 많은 도움이 됩니다비타민 C가 오이보다 20배가량 많고, 비타민 C는 면역력과 피로회복에 효과가 있습니다. 비타민C의 중요성은 많은 분들이 아실 거라고 생각합니다. 비타민C가 오이나 레몬보다 몇배로 많이 들어 있어서 별도로 비타민C를 챙겨 먹지 않아도 될 것 같습니다.


6.
다이어트
여주는(100g 44kcal) 공역리놀산 성분이 체지방을 감소시키는 역할을 합니다.
지방을 연소시키고 칼로리가 적어서 체중 감량하려고 하는 분들에게는 큰 도움이 될 것입니다. 100g44kcal이므로 다이어트 식품으로 적합합니다. 다이어트 하시는 분들은 붓기도 빼고 저칼로리이며 체지방을 감소시켜 주므로 여주를 활용하시면 좋을 것 같습니다.



7.
피부미용
풍부한 비타민C가 피부 노화와 각종 피부 문제를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다
일반적인 비타민C는 가열하면 파괴되지만여주는 수분이 많아서 높은 온도에서도 비타민C가 손실되지 않기 때문에 조리를 해서 먹기에 좋습니다. 생으로 먹으려면 조리법이 많지 않아서 금방 질리거나 오랫동안 먹기가 어렵지만 불을 사용하는 요리를 할 수 있다면 좀 더 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다. 다만 너무 오래 삶게 되면 쓴맛이 강해지므로 주의해야 합니다.

 

8. 눈 건강
베타카로틴 성분이 풍부하여 시력보호와 눈의 피로, 안구 건조증, 노안 등 눈 건강에 좋습니다. 스마트폰사용 시간 증가, 컴퓨터 업무, TV시청 등으로 우리의 눈은 항상 피곤해 하고 있습니다. 그렇다고 완전히 사용을 안 할 수는 없기 때문에 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여주는 눈의 피로를 풀어주고 눈이 건강할 수 있도록 도움을 주므로 여주를 드시면서 눈 건강까지 챙기시면 좋을 것 같습니다.

 

 

하지만 이렇게 장점이 많은 여주에도 부작용과 주의사항이 있습니다. 드실 때 참고하시길 바랍니다. 여주는 찬 성질을 가지고 있으므로 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 위가 찬 성질을 가지고 있거나 몸이 허한 사람은 섭취하면 좋지 않다고 합니다. 그리고 임산부나 어린 아이는 많이 먹는 것을 피해야 합니다. 몸이 약한 노약자에게는 저혈당 증상이 나타날 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

 



 

 


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